أربع وحدات من النَفَس متساوية الطول لتنظيم الجهاز العصبي خلال خمس دقائق.

حدّد حدودك على خمسة مستويات (جسدي، عاطفي، زمني، مادي، رقمي) في صفحة واحدة.