ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
14 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "emotion-body-location"
النفسي
وصف الانفعال بلا حكم
سمِّ ما تشعر به (حزن، غضب) — بدون "أنا سيّء" أو "هذا خطأ".
النفسي
العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة
تنفّس عشر مرّات وابحث عن النقطة بين عقلك العاطفي وعقلك المنطقي.
النفسي
التوسعة بديلًا للمقاومة
افتح مساحة للإحساس الصعب في جسدك بدلًا من قمعه أو الهروب منه.
النفسي
قبول الإحساس الجسدي المؤلم
الألم الجسدي لا يطاع بالمقاومة — يلين بالقبول الواعي.
النفسي
مسح الجسد عشر دقائق
انتقل بانتباهك من القدمين إلى الرأس، تلاحظ كلّ منطقة بلا تغيير.
النفسي
إعادة التقييم المعرفيّة
بدلًا من قمع العاطفة، أعد تفسير الموقف الذي ولّدها.
النفسي
ميزان حرارة الانفعال
قِس انفعالك يوميًّا 0-10 — تكتشف نمطك وما يطلقه.
النفسي
خريطة المشاعر الـ27 (Cowen-Keltner)
ابحث في القائمة الـ27 عاطفة بدلًا من 5 الأساسيّة — يكتشف ذاتك أعمق.
النفسي
عجلة بلوتشيك الانفعاليّة
8 عواطف أساسيّة في عجلة، تتدرّج وتتمازج — أداة بصريّة لاكتشاف عواطفك.
النفسي
خريطة المحفّزات الجسديّة
حدّد أماكن جسدك التي "تشتعل" عند صدمة معيّنة.
الاجتماعي
حدّ الجسد المادّي
لست مضطرًّا للعناق أو التقبيل لمن لا ترتاح معه — صيغة احترام جسدك.
الإداري
وقفة 24 ساعة قبل القرارات الكبرى
أيّ قرار بأكثر من 5000 ريال أو 5 ساعات تأثير — انتظر 24 ساعة قبل التنفيذ.
الإداري
صيد الأنواع الثمانية للهدر (Muda)
راقب عمليّتك بحثًا عن ثمانية أنواع هدر محدّدة، لا هدر عام غامض.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
تدقيق أذونات التطبيقات الشامل
راجع كلّ تطبيق يملك إذن الوصول للكاميرا، الميكروفون، الموقع، أو جهات الاتصال، واسحب كلّ إذن لا تحتاجه فعليًا.