الجزء الأول: شرح كامل
خريطة المشاعر الـ27 (Cowen-Keltner)
ابحث في القائمة الـ27 عاطفة بدلًا من 5 الأساسيّة — يكتشف ذاتك أعمق.
الهدف
توسيع مفرداتك العاطفيّة لتحسين تنظيمها.
الخطوات
-
1
احفظ قائمة Cowen-Keltner: admiration, adoration, aesthetic, amusement, anxiety, awe, awkwardness, boredom, calmness, confusion, craving, disgust, empathic pain, entrancement, excitement, fear, horror, interest, joy, nostalgia, romance, sadness, satisfaction, sexual desire, sympathy, triumph.3 دقائق
-
2
حين تشعر، ابحث في القائمة.2 دقائق
-
3
لاحظ كم عاطفة أدقّ متاحة.1 دقيقة
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
مفردات أوسع.
خلال أسبوع
تفاهم ذاتي أفضل.
علامة النجاح
تسمّي عاطفة دقيقة لم تكن تعرفها.
إن لم تنجح
إن استخدمتَها كحفظ تجريدي، فلا تطبيق.
سؤال التأمّل
أيّ عاطفة من 27 وصفت ما شعرتَ به اليوم؟
المرجع العلمي
المدرسة: Affective Science
الروّاد: Alan Cowen · Dacher Keltner (2017)
Cowen-Keltner UC Berkeley 2017.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
خريطة المشاعر الـ27 (Cowen-Keltner): تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 5 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.