العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة

الهدف

تطوير القدرة على الاستجابة من تقاطع العاطفة والمنطق (Wise Mind) بدلًا من السيطرة الأحاديّة لأيّ منهما.

الخطوات

1. 1
   حدّد قرارًا أمامك أو موقفًا تستجيب له.

   30 ثانية
2. 2
   استمع لعقلك العاطفي: ماذا يقول؟ ما الشعور؟

   1 دقيقة
3. 3
   استمع لعقلك المنطقي: ماذا يقول؟ ما الواقع؟

   1 دقيقة
4. 4
   ضع يدك على بطنك وتنفّس عشر مرّات بطيئة.

   2 دقائق
5. 5
   اسأل بصوت داخلي: "ما الذي يعرفه عقلي الحكيم هنا؟"

   1 دقيقة
6. 6
   انتظر الجواب الذي يأتي ببرودة محايدة لكن "حقيقية".

   2 دقائق
7. 7
   اكتبه — تصرّف منه لا من أيّ من العقلين.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

ماذا قال عقلك الحكيم، وكيف اختلف عن الصوتين الآخرين؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية

تمارين مرتبطة