العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة
«العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 7 دقائق. تنفّس عشر مرّات وابحث عن النقطة بين عقلك العاطفي وعقلك المنطقي. هدفه: تطوير القدرة على الاستجابة من تقاطع العاطفة والمنطق (Wise Mind) بدلًا من السيطرة الأحاديّة لأيّ منهما. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
تنفّس عشر مرّات وابحث عن النقطة بين عقلك العاطفي وعقلك المنطقي.
الهدف
تطوير القدرة على الاستجابة من تقاطع العاطفة والمنطق (Wise Mind) بدلًا من السيطرة الأحاديّة لأيّ منهما.
الخطوات
-
1
حدّد قرارًا أمامك أو موقفًا تستجيب له.
النتيجة المتوقّعة
المرجع العلمي
المدرسة: DBT
الروّاد: Marsha M. Linehan (1993)
مفهوم Wise Mind مستوحى من تأمّل الزن. هو "ذاتك المعرفيّة الكاملة" حسب Linehan.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة"؟
متى ألاحظ أثر "العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة"؟
هل "العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة" مبنيّ على أساس علميّ؟
هل "العقل الحكيم: تقاطع المنطق والعاطفة" مناسب للمبتدئين؟
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.