بروتوكول حسّي يومي (ثقل، حركة، عمق) يخفّض الانفجارات لدى طفل الـSPD.

في انفعال شديد، استخدم 5 حواسك للتشتيت لحظيًّا — ليس قمعًا.

لاحظ شيئًا من كلّ حاسّة الآن — تخرج من الانفصال.

سبع طرق تشتيت تمنحك دقائق نجاة بدون أذى حتى تهدأ الموجة.

استخدم كلّ حاسّة بقصد مدروس لتهدئة جهازك العصبي.

اكتب رسالة من نفسك بعد 5 سنوات تصف يومك المهنيّ المثالي بتفاصيل حسّيّة.

كوب ماء واحد مع كامل الانتباه يصبح طقسًا، لا مجرّد استهلاك.

استرجع يومًا رائعًا قديم بكامل تفاصيله — يولّد إيجابيّة جديدة.