الجزء الأول: شرح كامل
تأريض الحواس الخمس
لاحظ شيئًا من كلّ حاسّة الآن — تخرج من الانفصال.
الهدف
العودة من حالة انفصال أو تجمّد إلى الحاضر.
الخطوات
-
1
شيء واحد ترى. تسمّيه.30 ثانية
-
2
شيء واحد تسمع.30 ثانية
-
3
شيء واحد تشمّ.30 ثانية
-
4
شيء واحد تلمس.30 ثانية
-
5
شيء واحد تتذوّق.30 ثانية
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
حضور.
خلال أسبوع
تستخدمها بسرعة.
علامة النجاح
لا تنفصل طويلًا.
إن لم تنجح
إن لم تجد، تخيّل.
سؤال التأمّل
هل تستخدم تأريضًا تلقائيًّا؟
المرجع العلمي
المدرسة: Trauma Therapy
الروّاد: Babette Rothschild (2000)
Rothschild.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
تأريض الحواس الخمس: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 3 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.