علّم طفلك خمس كلمات جديدة للمشاعر كل أسبوع لتتسع لغته العاطفيّة.

تنفّس عشر مرّات وابحث عن النقطة بين عقلك العاطفي وعقلك المنطقي.

بدلًا من قمع العاطفة، أعد تفسير الموقف الذي ولّدها.

قِس انفعالك يوميًّا 0-10 — تكتشف نمطك وما يطلقه.

ابحث في القائمة الـ27 عاطفة بدلًا من 5 الأساسيّة — يكتشف ذاتك أعمق.

8 عواطف أساسيّة في عجلة، تتدرّج وتتمازج — أداة بصريّة لاكتشاف عواطفك.

أيّ قرار بأكثر من 5000 ريال أو 5 ساعات تأثير — انتظر 24 ساعة قبل التنفيذ.

راقب عمليّتك بحثًا عن ثمانية أنواع هدر محدّدة، لا هدر عام غامض.