ضع يديك مفتوحتَين، باطنهما إلى أعلى — إشارة جسديّة للقبول.

افتح يدك لمشاعرك المزعجة بدل قبضها — وراقب كيف تخفّ.

تخيّل أنّ هناك مفتاحًا داخليًّا — حين يُشغَّل تتضاعف معاناتك. هل تتركه مُغلَقًا؟

افتح مساحة للإحساس الصعب في جسدك بدلًا من قمعه أو الهروب منه.

الاستعداد لقبول الواقع كما هو، لا العناد في رفضه — فرق دقيق لكنّه قويّ.

الألم الجسدي لا يطاع بالمقاومة — يلين بالقبول الواعي.

انتقل بانتباهك من القدمين إلى الرأس، تلاحظ كلّ منطقة بلا تغيير.

حدّد أماكن جسدك التي "تشتعل" عند صدمة معيّنة.

قُل: «مشاعرك مفهومة في هذا الموقف» — حتى لو لم توافق على السلوك.

لست مضطرًّا للعناق أو التقبيل لمن لا ترتاح معه — صيغة احترام جسدك.