ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
18 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "einstein-and-greta-examples"
التربوي
قوى التنوّع العصبي — Armstrong
بدلًا من «إصلاح» نقائص ADHD/التوحّد/عسر القراءة، اعرض قوى الدماغ المختلف لطفلك يوميًا.
الاجتماعي
تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة
لا تقل «أعرف كيف تشعر». بل سمِّ الشعور بكلمة محدّدة وتحقّق منها.
الاجتماعي
عجلة المشاعر اليوميّة
حدّد على عجلة المشاعر (مستوى 2) ثلاث مشاعر تشعر بها الآن — تسمية دقيقة = هدوء.
الاجتماعي
استراحة الرحمة الذاتيّة
في لحظة معاناة، طبّق 3 خطوات نيف: اعترف، انضمّ للإنسانيّة، الطف بنفسك.
الاجتماعي
إعادة بناء فكرة مزعجة
حدّث (حدث → فكرة → تشويه → دليل ضدّ → إعادة صياغة).
الاجتماعي
تسمية مشاعر الآخر بدقّة
بدل «أحسّ أنّك متضايق»، استعمل عجلة المشاعر: «يبدو أنّك مُحبَط لأنّ...».
الاجتماعي
مذكّرة مزاج ثلاث مرّات يوميًّا
سجّل مزاجك (1-10) صباحًا، ظهرًا، مساءً مع كلمة سبب — اكتشف أنماطك.
الاجتماعي
فحص ABC لانفجار غضب
في غضبك، فكّك: Antecedent (الحدث) → Belief (الفكرة) → Consequence (الفعل).
الاجتماعي
رصد العدوى العاطفيّة قبل انتقالها
حين تدخل غرفة أو مكالمة، لاحظ مزاجك قبل الدخول وبعده لتعرف ما «التقطته».
الاجتماعي
تنظيم مشترك مع شخص مضطرب
حين يضطرب من حولك، اخفض صوتك وسرعة كلامك أوّلًا — جسدك الهادئ يُقرِض الهدوء.
الاجتماعي
كشف نمط صعوبة تسمية المشاعر لديك
حين تقول «أنا بخير» تلقائيًّا، توقّف واسأل جسدك 3 أسئلة قبل تصديق الجواب الجاهز.
الاجتماعي
رصد العمل العاطفي في يومك
عدّ كم مرّة «مثّلت» ابتسامة أو حماسًا لا تشعر به فعليًّا في عملك اليوم.
الاجتماعي
إصلاح المزاج بجرعة صغيرة
حين يهبط مزاجك في منتصف يوم اجتماعي، طبّق تدخّلًا من 90 ثانية قبل أن يُفسد تفاعلاتك.
الاجتماعي
اختبار دقّة قراءتك لمشاعر الآخر
بعد أن تُخمّن ما يشعر به شخص مقرّب، تحقّق صراحة بدل الاكتفاء بحدسك.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
أمثلة قليلة (Few-Shot) قبل السؤال
اعرض على النموذج 2-5 أمثلة لإخراج مماثل لما تريد، ليلتزم النمط بدقّة عالية.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
محدّدات XML للفصل الواضح
افصل أجزاء الأمر بوسوم XML (instructions, examples, document) ليتعامل النموذج معها بدقّة.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
Few-Shot متنوّعة لا متشابهة
في few-shot، تنوّع الأمثلة عمدًا (إيجابي/سلبي/حالة حافّة) أهمّ من العدد.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
التعلّم من أمثلة قليلة (Few-Shot)
أعطِ النموذج 2-3 أمثلة كاملة (مدخل وإخراج) قبل طلبك، بدل شرح القاعدة كلاميًا.