ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
8 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "NVC"
الاجتماعي
لخّص وتحقّق قبل الردّ
قبل أيّ ردّ، لخّص حجّة محدّثك وتحقّق منه أنّك فهمتها قبل أن تخالف.
الاجتماعي
بناء جملة الأنا بأربعة عناصر
صغ موقفك في صيغة: «حين [سلوك] أشعر [شعور] لأنّي أحتاج [قيمة] وأرجو [طلب]».
الاجتماعي
افصل الواقعة عن التفسير
اكتب الموقف في عمودين: واقعة قابلة للتسجيل بكاميرا، وتفسيرك للواقعة.
الاجتماعي
الاستماع بلا حلّ
حين يشكو، لا تقدّم حلًّا — استمع، تعاطف، اسأل «ما تحتاج منّي؟».
الاجتماعي
طلب محدّد
بدل «كن أفضل»، اطلب «أن تردّ على رسالتي خلال 24س».
الاجتماعي
سؤال «ماذا أحتاج؟»
حين تشعر بإثارة، اسأل نفسك: «ما الحاجة الإنسانيّة غير الملبّاة؟».
الاجتماعي
حدّ ضدّ النميمة
حين يبدأ أحد بنميمة، استعمل: «أحبّ ألّا أتحدّث عن غائب» — أنهِ الموضوع دون وعظ.
الاجتماعي
سؤال الحاجة المشتركة
في عمق الخلاف، اسأل: «ما الحاجة المشتركة التي نحاول إشباعها؟».