الجزء الأول: شرح كامل
طلب محدّد
بدل «كن أفضل»، اطلب «أن تردّ على رسالتي خلال 24س».
الهدف
طلب قابل للقياس لا غامض.
الخطوات
-
1
حدّد ما تريد فعليًّا.5 دقائق
-
2
صغه بسلوك ملموس.5 دقائق
-
3
حدّد إطارًا زمنيًّا.2 دقائق
-
4
سلّم الطلب.3 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وضوح.
خلال أسبوع
تنفيذ احتمالي عالٍ.
علامة النجاح
يكرّر طلبك بكلماتك.
إن لم تنجح
إن كان غامضًا، لن يفعل.
سؤال التأمّل
هل طلباتك محدّدة أم عامّة؟
المرجع العلمي
المدرسة: NVC
الروّاد: Marshall Rosenberg (2003)
Rosenberg.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
طلب محدّد: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 15 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.