ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
10 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "تكراري"
الرقمي والذكاء الاصطناعي
التحسين التكراري بدل البداية من الصفر
بدل إعادة كتابة الأمر، قل: «هذا الجزء جيد. هذا الجزء أصلحه إلى X». 4 جولات = إخراج مثالي.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
اطلب من النموذج نقد نفسه
بعد كلّ إخراج، اسأل: «ما 3 ضعفات في هذا الجواب؟ كيف تُحسّنه؟» — تستفيد من ذكائه ضدّ نفسه.
النفسي
عبارات الرحمة الذاتيّة الثابتة
3 عبارات قصيرة تحفظها لاستخدامها في لحظة الانهيار الذاتي.
المهني
25 عنوانًا
لكلّ مقال/منشور، اكتب 25 عنوانًا قبل اختيار واحد — تفوز جودة آخر 5.
الاجتماعي
الأسطوانة المخدوشة للضغط المتكرّر
كرّر نفس جملة الرفض بنفس الكلمات بهدوء، مهما تغيّر شكل الضغط من الطرف الآخر.
الاجتماعي
الإسطوانة المخدوشة
حين يضغط للتراجع، كرّر طلبك بهدوء بنفس الكلمات — لا تشرح أكثر.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
النقد الذاتي: راجع إجابتك
اطلب من النموذج بعد إجابته أن ينتقد إجابته نفسها ويصلحها قبل تسليمها.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
سير عمل متعدّد الخطوات مع الذكاء الاصطناعي
قسّم المهمّة الكبيرة إلى 4-6 خطوات متسلسلة، كلّ خطوة برومبت منفصل + تحقّق بشري.
النفسي
الشرب الواعي
كوب ماء واحد مع كامل الانتباه يصبح طقسًا، لا مجرّد استهلاك.
الاجتماعي
كشف نمط صعوبة تسمية المشاعر لديك
حين تقول «أنا بخير» تلقائيًّا، توقّف واسأل جسدك 3 أسئلة قبل تصديق الجواب الجاهز.