ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
5 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "تشوّه-معرفي"
النفسي
تفنيد التفكير الكارثي
فكّك «الأسوأ المتخيَّل» إلى احتمالات واقعيّة وقدرتك على التعامل معها.
النفسي
حوار الأدلة المؤيّدة والمعارضة
فكرتك السلبيّة على المحكّ: ما الدليل لها، وما ضدّها؟ ثم احكم.
النفسي
سؤال «من غيري يفكّر هكذا؟»
فكرتك السلبيّة عن نفسك — لو سمعها 100 شخص يعرفونك، كم سيوافق؟
النفسي
تحدّي قراءة العقول
تفترض ما يفكّر فيه الآخرون عنك — لكنّك لم تسأل قطّ.
النفسي
تفكيك التعميم الزائد
كلمات "دائمًا"، "أبدًا"، "كلّ"، "لا أحد" مؤشّر تعميم زائد.