معاينة عامة

تحدّي قراءة العقول

تفترض ما يفكّر فيه الآخرون عنك — لكنّك لم تسأل قطّ.

10 دقائق متوسط

كشف افتراضاتك عن أفكار الآخرين كأفكار لا حقائق، تخفّض القلق الاجتماعي.

4 خطوات إضافية مقفَلة

فوريًا

تخفض عاطفتك المرتبطة بالافتراض.

المدرسة: CBT

الروّاد: Aaron T. Beck (1976)

من تشوّهات Beck المعرفيّة العشرة.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "تحدّي قراءة العقول"؟

يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.

متى ألاحظ أثر "تحدّي قراءة العقول"؟

تخفض عاطفتك المرتبطة بالافتراض. وعلى المدى القصير: تتعلّم عدم بناء قرارات على «أفكار افتراضيّة».

هل "تحدّي قراءة العقول" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى CBT (Aaron T. Beck (1976)). من تشوّهات Beck المعرفيّة العشرة.

هل "تحدّي قراءة العقول" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.