معاينة عامة
تفكيك التعميم الزائد
كلمات "دائمًا"، "أبدًا"، "كلّ"، "لا أحد" مؤشّر تعميم زائد.
الهدف
كشف التعميم الزائد كأكثر تشوّه معرفي شيوعًا.
الخطوات
-
1
لاحظ "دائمًا/أبدًا/كلّ" في كلامك اليوم.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
لغة أدقّ.
المرجع العلمي
المدرسة: CBT
الروّاد: Aaron T. Beck · David Burns (1980)
Beck/Burns.
الكلمات المفتاحية
#overgeneralization#burns#CBT#تعميم#تشوّه#تعميم زائد#overgeneralization-language#دائمًا وأبدًا#absolutist-language#لغة دقيقة#precise-language#استثناء#exception#تفكير أوضح#clearer-thinking#تشوّه معرفي شائع#common-distortion#وعي لغوي#كلمات مطلقة#ضبط اللغة المطلقة#استبدال اللغة المطلقة بلغة دقيقة#absolute-to-precise-language#دائمًا وأبدًا وكل ولا أحد#always-never-everyone-noone#استبدل بأحيانًا وبعض
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تفكيك التعميم الزائد"؟
يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "تفكيك التعميم الزائد"؟
لغة أدقّ. وعلى المدى القصير: تفكير أوضح.
هل "تفكيك التعميم الزائد" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى CBT (Aaron T. Beck، David Burns (1980)). Beck/Burns.
هل "تفكيك التعميم الزائد" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.