معاينة عامة

سؤال «من غيري يفكّر هكذا؟»

فكرتك السلبيّة عن نفسك — لو سمعها 100 شخص يعرفونك، كم سيوافق؟

8 دقائق مبتدئ

كشف انعزال الفكرة السلبيّة عن واقع رأي الآخرين فيك.

4 خطوات إضافية مقفَلة

فوريًا

تكتشف عزلة فكرتك عن الواقع الاجتماعي.

المدرسة: CBT

الروّاد: David Burns (1980)

Burns "Feeling Good" 1980 يُسمّيها "اختبار التعميم".

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "سؤال «من غيري يفكّر هكذا؟»"؟

يستغرق هذا التمرين 8 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.

متى ألاحظ أثر "سؤال «من غيري يفكّر هكذا؟»"؟

تكتشف عزلة فكرتك عن الواقع الاجتماعي. وعلى المدى القصير: تتأقلم على عدم تعميم رأي شخص واحد.

هل "سؤال «من غيري يفكّر هكذا؟»" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى CBT (David Burns (1980)). Burns "Feeling Good" 1980 يُسمّيها "اختبار التعميم".

هل "سؤال «من غيري يفكّر هكذا؟»" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.