الجزء الأول: شرح كامل
تحرير الجزء المنفيّ
الأجزاء الأكثر ألمًا أُبعدت — تحريرها يحتاج رحمة طويلة.
الهدف
الوصول إلى الأجزاء المنفيّة (الجريحة) وإطلاقها بحبّ.
الخطوات
-
1
استدعِ "Self" أوّلًا.5 دقائق
-
2
اطلب من الحماة أن يسمحوا بلقاء الجزء المنفيّ.5 دقائق
-
3
حين تظهر، اسأل: "كم عمرك؟ ماذا تحتاج؟"10 دقائق
-
4
احمل عبئها بحبّ.5 دقائق
-
5
اشكر الحماة.2 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وصول لجرح عميق.
خلال أسبوع
تخفّ آلام مزمنة.
علامة النجاح
بكاء شفائي.
إن لم تنجح
تمرين عميق — قد يحتاج معالج IFS.
سؤال التأمّل
أيّ جرح طفولة لم تتحدّث عنه طويلًا؟
المرجع العلمي
المدرسة: IFS
الروّاد: Richard Schwartz (1995)
Schwartz IFS — protocol التحرير.
متى تتجنّبه: لا تطبّق على صدمة شديدة بدون معالج.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
تحرير الجزء المنفيّ: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 30 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.