ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
8 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "IFS-therapist"
النفسي
تحرير الجزء المنفيّ
الأجزاء الأكثر ألمًا أُبعدت — تحريرها يحتاج رحمة طويلة.
النفسي
لقاء الطفل الداخلي
تخيّل الطفل الذي كنته في 7 سنوات — ماذا يحتاج منك الآن؟
النفسي
التعرّف على الأجزاء الداخليّة
داخلك أجزاء — ناقد، خائف، طفل. تعرّف عليها واحدًا واحدًا.
النفسي
حوار مع الجزء الناقد
الناقد الداخليّ ليس عدوًّا — هو حامٍ مرعوب. تحدّث معه بفضول.
النفسي
لقاء الذات الواعية (Self)
تحت الأجزاء الصاخبة يوجد "Self" هادئ، فضولي، رحيم — اعرفه.
النفسي
شكر الجزء الحامي
الأجزاء التي تكره فيك (المُنكِر، المؤجِّل) هي حماة — اشكرها.
المهني
الهرم المقلوب
في كتابة الأخبار: الأهمّ أوّلًا، ثمّ المهمّ، ثمّ الإضافي — كي يفهم القارئ ولو توقّف في النصف.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
إخراج JSON منظّم
اطلب الإخراج بصيغة JSON بمخطّط محدّد، لتسهيل المعالجة الآلية بدون تحليل نصّي يدوي.