الجزء الأول: شرح كامل
لقاء الطفل الداخلي
تخيّل الطفل الذي كنته في 7 سنوات — ماذا يحتاج منك الآن؟
الهدف
علاج جراح طفولة عبر منح الطفل الداخلي ما لم يحصل عليه.
الخطوات
-
1
استرخِ. تخيّل نفسك طفلًا في 7.4 دقائق
-
2
لاحظ ملابسه، مشاعره، ما يحتاج.6 دقائق
-
3
كبالغ، تحدّث معه.10 دقائق
-
4
احتضنه. أعطه ما لم يحصل عليه.5 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تصل لجراح كانت محجوبة.
خلال أسبوع
تخفّ الأنماط الطفوليّة المتكرّرة.
علامة النجاح
تستجيب لاحتياج طفلك الداخلي في الحاضر.
إن لم تنجح
تمرين عميق — قد يتطلّب معالجًا للصدمات الكبرى.
سؤال التأمّل
ماذا كان طفلك يحتاج وما حصل عليه؟
المرجع العلمي
المدرسة: IFS / Reparenting
الروّاد: John Bradshaw · Richard Schwartz (1990)
Bradshaw "Homecoming" 1990. Schwartz IFS.
متى تتجنّبه: لا تطبّق في صدمة طفولة شديدة بدون معالج.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
لقاء الطفل الداخلي: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 20 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.