ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
5 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "wave"
النفسي
تأجيل الاستجابة 90 ثانية
كلّ عاطفة موجة كيميائيّة تنتهي في 90 ثانية — انتظر قبل أن تردّ.
الاجتماعي
تهدئة 90 ثانية قبل الرد
حين يستفزّك أحد، لا تردّ 90 ثانية — الموجة العصبيّة تنحسر علميًّا.
النفسي
تصنيف العاطفة بدقّة
بدلًا من "أشعر بسوء"، صنّفها: "محبَط"، "خائب"، "متعَب".
التربوي
استيعاب «المشاعر الضخمة»
كن «الإناء الكبير» الذي يحتوي مشاعر طفلك دون أن ينكسر — مبدأ Becky Kennedy.
النفسي
ACCEPTS لتشتيت بنّاء
سبع طرق تشتيت تمنحك دقائق نجاة بدون أذى حتى تهدأ الموجة.