داخلك أجزاء — ناقد، خائف، طفل. تعرّف عليها واحدًا واحدًا.

صغ موقفك في صيغة: «حين [سلوك] أشعر [شعور] لأنّي أحتاج [قيمة] وأرجو [طلب]».

تحت الأجزاء الصاخبة يوجد "Self" هادئ، فضولي، رحيم — اعرفه.

الأجزاء الأكثر ألمًا أُبعدت — تحريرها يحتاج رحمة طويلة.

احتفظ بالرسم متعةً لا اختبارًا — لا تقُل «هذا جميل» ولا «ما هذا؟» — اسأل عن القصّة.

الأجزاء التي تكره فيك (المُنكِر، المؤجِّل) هي حماة — اشكرها.

قدّم تغذية راجعة فعّالة في 3 أجزاء (موقف—سلوك—أثر) فيسمعك الطرف الآخر دون دفاع.

افصل أجزاء الأمر بوسوم XML (instructions, examples, document) ليتعامل النموذج معها بدقّة.