استخدم كلّ حاسّة بقصد مدروس لتهدئة جهازك العصبي.

ضع يدك على قلبك أو على وجنتك دقيقتَين — جسدك يعرف اللطف.

شهيقان متتاليان عبر الأنف، ثمّ زفير طويل من الفم — أسرع طريقة بحثيّة لتهدئة العصب.

كل يوم 10 دقائق بدون أيّ شاشة (لا هاتف، لا كمبيوتر، لا ساعة ذكية) لاستعادة الانتباه.