ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
6 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "generalization"
النفسي
تفكيك التعميم الزائد
كلمات "دائمًا"، "أبدًا"، "كلّ"، "لا أحد" مؤشّر تعميم زائد.
الاجتماعي
استبدال «دائمًا/أبدًا» بـ«اليوم/الآن»
في الشجار، «أنت دائمًا...» = نقطة لا رجعة. استبدلها بـ«اليوم لاحظت...».
النفسي
كشف التشوّهات المعرفية العشرة
مرّر فكرتك الحالية عبر قائمة العشرة لتعرف بدقّة أي فخّ ذهني وقعتَ فيه.
النفسي
سؤال «من غيري يفكّر هكذا؟»
فكرتك السلبيّة عن نفسك — لو سمعها 100 شخص يعرفونك، كم سيوافق؟
الإداري
مراجعة القوى العاملة من الصفر
لا تسأل «هل نحتاج شخصًا إضافيًا؟» — اسأل «لو بدأنا اليوم بلا أحد، من نوظّف أوّلًا؟».
النفسي
تصنيف العاطفة بدقّة
بدلًا من "أشعر بسوء"، صنّفها: "محبَط"، "خائب"، "متعَب".