ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
7 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "body-relax-step"
التربوي
طقس النوم الثلاثي
بنِ طقس نوم متّسق بثلاث خطوات ثابتة — يخفض مقاومة النوم 70%.
النفسي
التوسعة بديلًا للمقاومة
افتح مساحة للإحساس الصعب في جسدك بدلًا من قمعه أو الهروب منه.
النفسي
قبول الإحساس الجسدي المؤلم
الألم الجسدي لا يطاع بالمقاومة — يلين بالقبول الواعي.
النفسي
مسح الجسد عشر دقائق
انتقل بانتباهك من القدمين إلى الرأس، تلاحظ كلّ منطقة بلا تغيير.
النفسي
خريطة المحفّزات الجسديّة
حدّد أماكن جسدك التي "تشتعل" عند صدمة معيّنة.
الاجتماعي
حدّ الجسد المادّي
لست مضطرًّا للعناق أو التقبيل لمن لا ترتاح معه — صيغة احترام جسدك.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
سلسلة التفكير: «فكّر خطوة بخطوة»
اطلب من النموذج تفكيك المسألة وإظهار تفكيره قبل الإجابة، لرفع الدقّة في المسائل المركّبة.