معاينة عامة
خريطة المحفّزات الجسديّة
«خريطة المحفّزات الجسديّة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 30 دقيقة. حدّد أماكن جسدك التي "تشتعل" عند صدمة معيّنة. هدفه: وعي عميق بكيفيّة تسجيل الصدمة في جسدك. أثره الفوري: فهم جسديّ لصدماتك. ويستند إلى Somatic Trauma Therapy. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
حدّد أماكن جسدك التي "تشتعل" عند صدمة معيّنة.
الهدف
وعي عميق بكيفيّة تسجيل الصدمة في جسدك.
الخطوات
-
1
ارسم جسدك.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
فهم جسديّ لصدماتك.
المرجع العلمي
المدرسة: Somatic Trauma Therapy
الروّاد: Bessel van der Kolk (2014)
van der Kolk "Body Keeps Score" 2014.
متى تتجنّبه: PTSD حادّ يتطلّب معالجًا.
الكلمات المفتاحية
#trigger-map#van-der-kolk#body-keeps-score#صدمة#trauma#جسد#body#محفّز#خريطة جسدية#body-trigger-map#ذاكرة الصدمة#trauma-memory#منطقة ساخنة#hot-spot#وعي جسدي عميق#deep-body-awareness#تسجيل الصدمة#رسم خريطة استجابة الجسد للصدمة#تعرّف على أثر الصدمة الجسدي#identifying-trauma-body-imprint#ارسم جسدك ولوّن رد الفعل#draw-body-color-reaction#فان دير كولك الجسد يحتفظ بالنقاط#محفزات أخرى مرسومة#other-triggers-drawn
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "خريطة المحفّزات الجسديّة"؟
يستغرق هذا التمرين 30 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: جسديّ.
متى ألاحظ أثر "خريطة المحفّزات الجسديّة"؟
فهم جسديّ لصدماتك. وعلى المدى القصير: تتعامل مع جسد لا فقط ذهن.
هل "خريطة المحفّزات الجسديّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Somatic Trauma Therapy (Bessel van der Kolk (2014)). van der Kolk "Body Keeps Score" 2014.
هل "خريطة المحفّزات الجسديّة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
هل "خريطة المحفّزات الجسديّة" مناسب للجميع؟
PTSD حادّ يتطلّب معالجًا.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.