معاينة عامة
الصوت المُهدِّئ "فووو"
أصوات منخفضة طويلة "فووو" تحفّز العصب المُبهَم وتهدّئ القلب.
الهدف
تنشيط العصب المُبهَم عبر اهتزاز صوتيّ منخفض.
الخطوات
-
1
استرخِ.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تهدئة سريعة.
المرجع العلمي
المدرسة: Somatic Experiencing
الروّاد: Peter Levine (1997)
Levine.
الكلمات المفتاحية
#voo#levine#somatic#vagus#المُبهَم#تنفّس#breath#اهتزاز صوتي#vocal-vibration#صوت منخفض#low-sound#تهدئة القلب#heart-calming#تنشيط عصبي#nerve-stimulation#قبل النوم#عصب المُبهَم#vagal-tone#تنفّس صوتي#اهتزاز صوتي مهدّئ#تفعيل العصب الحائر بالصوت#اهتزاز الحنجرة المهدئ#throat-vibration-calm#صوت فووو المنخفض#low-voo-sound#عشر مرات متتالية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "الصوت المُهدِّئ "فووو""؟
يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: جسديّ.
متى ألاحظ أثر "الصوت المُهدِّئ "فووو""؟
تهدئة سريعة. وعلى المدى القصير: تستخدمها قبل النوم.
هل "الصوت المُهدِّئ "فووو"" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Somatic Experiencing (Peter Levine (1997)). Levine.
هل "الصوت المُهدِّئ "فووو"" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.