معاينة عامة
التعرّف على الأجزاء الداخليّة
«التعرّف على الأجزاء الداخليّة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 20 دقيقة. داخلك أجزاء — ناقد، خائف، طفل. تعرّف عليها واحدًا واحدًا. هدفه: فصل ذاتك الواعية عن الأجزاء التي اعتدتَ التماهي معها. أثره الفوري: مساحة بينك وبين الجزء. ويستند إلى IFS. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
داخلك أجزاء — ناقد، خائف، طفل. تعرّف عليها واحدًا واحدًا.
الهدف
فصل ذاتك الواعية عن الأجزاء التي اعتدتَ التماهي معها.
الخطوات
-
1
اختر موقفًا حساسًا حديثًا.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
مساحة بينك وبين الجزء.
المرجع العلمي
المدرسة: IFS
الروّاد: Richard Schwartz (1995)
Schwartz IFS 1995.
الكلمات المفتاحية
#IFS#schwartz#parts#أجزاء#self#ذات#رحمة#نظام الأسرة الداخلية#internal-family-systems#ناقد داخلي#خائف#طفل داخلي#inner-child#تماهي#over-identification#فضول ذاتي#self-curiosity#حوار داخلي#inner-dialogue#تعرّف على الأجزاء الداخلية#حوار مع الذات المتعددة#أصوات داخلية متعددة#multiple-inner-voices#ناقد وخائف وطفل#critic-scared-child-parts#أراك ماذا تحتاج
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "التعرّف على الأجزاء الداخليّة"؟
يستغرق هذا التمرين 20 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "التعرّف على الأجزاء الداخليّة"؟
مساحة بينك وبين الجزء. وعلى المدى القصير: تعرف 3-5 أجزاء أساسيّة.
هل "التعرّف على الأجزاء الداخليّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى IFS (Richard Schwartz (1995)). Schwartz IFS 1995.
هل "التعرّف على الأجزاء الداخليّة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.