ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
4 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "thich-nhat-hanh"
النفسي
المشي الواعي
مشي 10 خطوات بكامل وعيك — تأمّل لا يحتاج كرسيًّا.
النفسي
غسل اليدين الواعي
فعل تكرّره 20 مرّة يوميًّا — حوّله إلى تأمّل بـ 30 ثانية.
النفسي
جرس الحضور كل ساعة
كلّ ساعة، جرس يذكّرك أن تحضر دقيقة — لا تتأمّل، فقط احضر.
النفسي
تأمّل أعمالك اليوميّة
حوّل عملًا متكرّرًا (شطف الصحون) إلى تأمّل.