معاينة عامة
تأمّل أعمالك اليوميّة
حوّل عملًا متكرّرًا (شطف الصحون) إلى تأمّل.
الهدف
دمج التأمّل في أعمالك اليوميّة.
الخطوات
-
1
اختر عملًا متكرّرًا (شطف، كي).
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
متعة في عمل ممل.
المرجع العلمي
المدرسة: Mindfulness
الروّاد: Thich Nhat Hanh (1975)
Thich Nhat Hanh.
الكلمات المفتاحية
#daily-meditation#thich-nhat-hanh#pro#مهنية#تطوير#تأمّل الأعمال اليومية#daily-task-meditation#دمج التأمّل بالحياة#life-integration-2#متعة العمل الروتيني#routine-pleasure#حضور كامل#تحويل الروتين اليومي لتأمل#إيجاد الحضور في المهام الروتينية#finding-presence-in-routine-tasks#شطف الصحون بحضور كامل#washing-dishes-full-presence#لاحظ الملمس والصوت والحرارة#خمس عشرة دقيقة عمل يدوي#fifteen-minutes-manual-task#ملاحظة الفرق بالنهاية#noticing-the-difference-at-end#اختيار مهمة منزلية بسيطة#اختيار مهام مختلفة كل مرة#تعميقها بالتكرار
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تأمّل أعمالك اليوميّة"؟
يستغرق هذا التمرين 15 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: جسديّ.
متى ألاحظ أثر "تأمّل أعمالك اليوميّة"؟
متعة في عمل ممل. وعلى المدى القصير: تأمّل بدون وقت.
هل "تأمّل أعمالك اليوميّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Mindfulness (Thich Nhat Hanh (1975)). Thich Nhat Hanh.
هل "تأمّل أعمالك اليوميّة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.