هزّ جسدك 5 دقائق كحيوان نجا من خطر — يفرغ هرمونات التوتّر.

2 دقيقة في وضعيّة قوّة قبل الاجتماع/العرض = خفض كورتيزول 25% + رفع تستوستيرون 20%.

أوّل 30 دقيقة من يومك — لا هاتف. كلّ شيء يتغيّر.