ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
4 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "ملمس"
النفسي
اللمسة الواحدة الكاملة
المس شيئًا واحدًا (قلمًا، ثوبًا) بكامل انتباه يديك — تتعلّم اللمس مجدّدًا.
النفسي
مهدّئ الحواس الخمس
استخدم كلّ حاسّة بقصد مدروس لتهدئة جهازك العصبي.
النفسي
تلامس الجسد الحاوي
يدك على رأسك، يد على صدرك — تحوي نفسك حسيًّا.
النفسي
تأمّل أعمالك اليوميّة
حوّل عملًا متكرّرًا (شطف الصحون) إلى تأمّل.