كلّ أسبوع، ادعُ بالخير لشخص ظلمك — تتحرّر أنت قبل أن يعلم.

استخدم كلّ حاسّة بقصد مدروس لتهدئة جهازك العصبي.

المس شيئًا واحدًا (قلمًا، ثوبًا) بكامل انتباه يديك — تتعلّم اللمس مجدّدًا.

يدك على رأسك، يد على صدرك — تحوي نفسك حسيًّا.