معاينة عامة

وضعية الإنصات بنظام SOLER

«وضعية الإنصات بنظام SOLER» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 5 دقائق. استخدم خمسة عناصر في جسدك (وجه مفتوح، انفتاح، ميل، تواصل بصري، استرخاء) لتُشعر محدّثك بالأمان. أثره الفوري: يطيل محدّثك جمله ويضيف تفاصيل لم يكن يضيفها قبل تغيير وضعيتك. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

استخدم خمسة عناصر في جسدك (وجه مفتوح، انفتاح، ميل، تواصل بصري، استرخاء) لتُشعر محدّثك بالأمان.

5 دقائق مبتدئ

الهدف

استبدال السلوكيات الجسديّة التي تُشعر الآخرين بأنّك مشغول أو منقطع، بمجموعة مدمجة من خمس إشارات ترفع شعور الأمان لديهم.

الخطوات

1

S — اجعل جذعك مواجهًا للمتحدّث بزاوية مفتوحة (ليست مواجهة كاملة فهي مهدّدة، ولا جانبيّة فهي قطيعة).

5 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

يطيل محدّثك جمله ويضيف تفاصيل لم يكن يضيفها قبل تغيير وضعيتك.

المرجع العلمي

المدرسة: Helping Skills Model

الروّاد: Gerard Egan (1975)

صاغها Gerard Egan في «The Skilled Helper» كاختصار جسدي للحضور الانعكاسي. يدرَّس في برامج علم النفس الإكلينيكي.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "وضعية الإنصات بنظام SOLER"؟

يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: سلوكيّ.

متى ألاحظ أثر "وضعية الإنصات بنظام SOLER"؟

يطيل محدّثك جمله ويضيف تفاصيل لم يكن يضيفها قبل تغيير وضعيتك. وعلى المدى القصير: خلال أسبوع، يبدأ المقرّبون بقولك «أصبحت أهدأ معك» أو «أرتاح للحديث معك».

هل "وضعية الإنصات بنظام SOLER" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Helping Skills Model (Gerard Egan (1975)). صاغها Gerard Egan في «The Skilled Helper» كاختصار جسدي للحضور الانعكاسي. يدرَّس في برامج علم النفس الإكلينيكي.

هل "وضعية الإنصات بنظام SOLER" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 5 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.