معاينة عامة
الإنصات الانعكاسي ثلاث جمل
بعد سماع شريكك، أعد ما قال بثلاث جمل: محتوى، شعور، وقيمة كامنة.
الهدف
الانتقال من «سمعت كلماتك» إلى «فهمت ما يهمّك تحت الكلمات»، عبر تمييز ثلاث طبقات في كلّ ما يُقال.
الخطوات
-
1
استمع لشريكك يتكلّم لمدّة لا تقلّ عن دقيقتين دون مقاطعة.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
يعدّل شريكك واحدة من الجمل الثلاث، وهذا التعديل ذاته هو المعلومة الأنفع في المحادثة.
المرجع العلمي
المدرسة: Motivational Interviewing
الروّاد: William R. Miller · Stephen Rollnick (1983)
الإنصات الانعكاسي بمستوياته (بسيط، معقّد، قيمي) أداة محوريّة في المقابلة التحفيزيّة، أثبتت فعاليّتها في تغيير السلوك.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "الإنصات الانعكاسي ثلاث جمل"؟
يستغرق هذا التمرين 7 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "الإنصات الانعكاسي ثلاث جمل"؟
يعدّل شريكك واحدة من الجمل الثلاث، وهذا التعديل ذاته هو المعلومة الأنفع في المحادثة. وعلى المدى القصير: خلال أسبوعين تنخفض النزاعات في علاقتك القريبة لأنّها كانت أساسًا سوء فهم في طبقة الشعور أو القيمة.
هل "الإنصات الانعكاسي ثلاث جمل" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Motivational Interviewing (William R. Miller، Stephen Rollnick (1983)). الإنصات الانعكاسي بمستوياته (بسيط، معقّد، قيمي) أداة محوريّة في المقابلة التحفيزيّة، أثبتت فعاليّتها في تغيير السلوك.
هل "الإنصات الانعكاسي ثلاث جمل" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.