معاينة عامة
قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ
بعد أن يصمت محدّثك، عدّ سبع ثوانٍ قبل أن تتكلّم لاستخراج ما تحت السطر الأوّل.
الهدف
كسر العادة المتكافلة بين المتحدّث والمستمع بالقفز إلى الحلّ، وفتح مساحة يخرج فيها ما لم يقله الشخص بعد.
الخطوات
-
1
استمع للجملة الأولى دون أيّ ردّ تلقائي («أها» أو «أفهم»).
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تسمع جملة لم يكن الشخص ينوي قولها لكنها خرجت من فعل المساحة وحدها.
المرجع العلمي
المدرسة: Counseling Microskills / Person-Centered
الروّاد: Allen Ivey · Carl Rogers (1971)
من «المهارات الدقيقة في الإرشاد» التي طوّرها Allen Ivey، حيث يُظهر البحث أنّ السكوت 5-7 ثوانٍ يضاعف عمق الكشف الذاتي للعميل.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ"؟
يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ"؟
تسمع جملة لم يكن الشخص ينوي قولها لكنها خرجت من فعل المساحة وحدها. وعلى المدى القصير: يبدأ الناس المقرّبون بقول «أشعر أنّك تفهمني» دون أن تشرح ماذا فعلت.
هل "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Counseling Microskills / Person-Centered (Allen Ivey، Carl Rogers (1971)). من «المهارات الدقيقة في الإرشاد» التي طوّرها Allen Ivey، حيث يُظهر البحث أنّ السكوت 5-7 ثوانٍ يضاعف عمق الكشف الذاتي للعميل.
هل "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.