معاينة عامة

قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ

«قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 5 دقائق. بعد أن يصمت محدّثك، عدّ سبع ثوانٍ قبل أن تتكلّم لاستخراج ما تحت السطر الأوّل. ويستند إلى Counseling Microskills / Person-Centered. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

بعد أن يصمت محدّثك، عدّ سبع ثوانٍ قبل أن تتكلّم لاستخراج ما تحت السطر الأوّل.

5 دقائق مبتدئ

الهدف

كسر العادة المتكافلة بين المتحدّث والمستمع بالقفز إلى الحلّ، وفتح مساحة يخرج فيها ما لم يقله الشخص بعد.

الخطوات

1

استمع للجملة الأولى دون أيّ ردّ تلقائي («أها» أو «أفهم»).

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

تسمع جملة لم يكن الشخص ينوي قولها لكنها خرجت من فعل المساحة وحدها.

المرجع العلمي

المدرسة: Counseling Microskills / Person-Centered

الروّاد: Allen Ivey · Carl Rogers (1971)

من «المهارات الدقيقة في الإرشاد» التي طوّرها Allen Ivey، حيث يُظهر البحث أنّ السكوت 5-7 ثوانٍ يضاعف عمق الكشف الذاتي للعميل.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ"؟

يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ"؟

تسمع جملة لم يكن الشخص ينوي قولها لكنها خرجت من فعل المساحة وحدها. وعلى المدى القصير: يبدأ الناس المقرّبون بقول «أشعر أنّك تفهمني» دون أن تشرح ماذا فعلت.

هل "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Counseling Microskills / Person-Centered (Allen Ivey، Carl Rogers (1971)). من «المهارات الدقيقة في الإرشاد» التي طوّرها Allen Ivey، حيث يُظهر البحث أنّ السكوت 5-7 ثوانٍ يضاعف عمق الكشف الذاتي للعميل.

هل "قاعدة الانتظار سبع ثوانٍ" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.