معاينة عامة
كشف نمط صعوبة تسمية المشاعر لديك
حين تقول «أنا بخير» تلقائيًّا، توقّف واسأل جسدك 3 أسئلة قبل تصديق الجواب الجاهز.
الهدف
اكتشاف نمط تكراري لصعوبة تحديد مشاعرك بدقّة (لا لتشخيص حالة سريريّة).
الخطوات
-
1
حين تُسأل «كيف حالك؟» ويخرج «بخير» تلقائيًّا، توقّف 5 ثوانٍ.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تكتشف إحساسًا جسديًّا حقيقيًّا كان مخفيًّا خلف «بخير».
المرجع العلمي
المدرسة: Affective Science
الروّاد: Peter Sifneos · Lisa Feldman Barrett (1973)
Sifneos — صاغ مصطلح alexithymia؛ Feldman Barrett — دقّة التمايز العاطفي (emotional granularity) قابلة للتدريب.
الكلمات المفتاحية
#ei#alexithymia#sifneos#feldman-barrett#تسمية-المشاعر#granularity#social#reflection#solo#body-awareness#emotional-vocabulary#emotional-granularity#دقة-التمايز-العاطفي#interoception#الوعي-الداخلي#feeling-fine-default#رد-بخير-التلقائي#body-scan#مسح-جسدي#basic-emotions#المشاعر-الأساسية#self-check-in#تفقد-ذاتي#emotional-clarity#وضوح-عاطفي#somatic-sensation#إحساس-جسدي
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "كشف نمط صعوبة تسمية المشاعر لديك"؟
يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "كشف نمط صعوبة تسمية المشاعر لديك"؟
تكتشف إحساسًا جسديًّا حقيقيًّا كان مخفيًّا خلف «بخير». وعلى المدى القصير: تزداد دقّة تسميتك لمشاعرك أمام نفسك خلال أسبوعين من التتبّع.
هل "كشف نمط صعوبة تسمية المشاعر لديك" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Affective Science (Peter Sifneos، Lisa Feldman Barrett (1973)). Sifneos — صاغ مصطلح alexithymia؛ Feldman Barrett — دقّة التمايز العاطفي (emotional granularity) قابلة للتدريب.
هل "كشف نمط صعوبة تسمية المشاعر لديك" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.