الاعتذار المحدّد بأربع خطوات

الهدف

استبدال الاعتذارات الغامضة التي تجرح أكثر ممّا تشفي، باعتذار محدّد يُسمع وكأنّه فعل لا مجرّد كلمات.

الخطوات

1. 1
   سمِّ الفعل بدقّة: «نسيت موعدنا أمس وغبت عن العشاء».

   30 ثانية
2. 2
   سمِّ الأثر عليه: «أعرف أنّ هذا جعلك تشعر بأنّك غير مهمّ، وأنّ وقتك مستهان به».

   1 دقيقة
3. 3
   تحمّل المسؤولية بلا «إذا» ولا «لكن»: «هذا غلطي. لا أسباب أبرّر بها».

   30 ثانية
4. 4
   الخطوة الإصلاحية الملموسة: «سأضبط منبّهًا قبل كلّ موعد بنصف ساعة من الآن».

   1 دقيقة
5. 5
   اختم بسؤال: «ماذا أيضًا أحتاج أن أفعله لأعوّض؟» واستمع للجواب دون دفاع.

   2 دقائق

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

مَن تحتاج أن تعتذر له اعتذارًا محدّدًا، وأيّ الخطوات الأربع ستكون الأصعب؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية

تمارين مرتبطة