معاينة عامة
خطّة الأمان الشخصيّة
«خطّة الأمان الشخصيّة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 60 دقيقة. وثيقة جاهزة لأزمة: مَن أتّصل، ماذا أفعل، أين أذهب. هدفه: تجهيز قرارات الأزمة قبل وقوعها. أثره الفوري: استعداد. ويستند إلى Crisis Intervention. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
وثيقة جاهزة لأزمة: مَن أتّصل، ماذا أفعل، أين أذهب.
الهدف
تجهيز قرارات الأزمة قبل وقوعها.
الخطوات
-
1
حدّد المحفّزات.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
استعداد.
المرجع العلمي
المدرسة: Crisis Intervention
الروّاد: Barbara Stanley · Greg Brown (2012)
Stanley-Brown Safety Plan 2012.
متى تتجنّبه: إن كان أزماتك مع أفكار انتحاريّة، استشر معالجًا.
الكلمات المفتاحية
#safety-plan#stanley#brown#crisis#أمان#خطّة أمان شخصية#personal-safety-plan#محفّزات الأزمة#crisis-triggers#علامات تحذير#warning-signs#خطّ أزمة#إعداد خطة أمان قبل الأزمة#تجهيز مسبق لخطوات الأزمة#pre-preparing-crisis-steps#محفزات وعلامات تحذير وثلاث استراتيجيات#triggers-warning-signs-three-strategies#ستانلي وبراون 2012#ساعة كاملة إعداد الخطة#full-hour-plan-preparation#الاحتفاظ بها في الهاتف#keeping-it-saved-on-the-phone#مراجعتها كل بضعة أشهر#مشاركتها مع شخص موثوق#تحديثها عند تغيّر الظروف
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "خطّة الأمان الشخصيّة"؟
يستغرق هذا التمرين 60 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: إبداعي.
متى ألاحظ أثر "خطّة الأمان الشخصيّة"؟
استعداد. وعلى المدى القصير: تستخدمها بنجاح.
هل "خطّة الأمان الشخصيّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Crisis Intervention (Barbara Stanley، Greg Brown (2012)). Stanley-Brown Safety Plan 2012.
هل "خطّة الأمان الشخصيّة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
هل "خطّة الأمان الشخصيّة" مناسب للجميع؟
إن كان أزماتك مع أفكار انتحاريّة، استشر معالجًا.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.