معاينة عامة
التذوّق الواعي للحظة
«التذوّق الواعي للحظة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 2 دقائق. في لحظة جيّدة، توقّف. لا تكمل المهمّة — كثّفها. هدفه: تكثيف لحظة إيجابيّة بدلًا من تركها تمرّ. أثره الفوري: لحظة جيّدة تصبح ذكرى ثابتة. ويستند إلى Positive Psychology. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
في لحظة جيّدة، توقّف. لا تكمل المهمّة — كثّفها.
الهدف
تكثيف لحظة إيجابيّة بدلًا من تركها تمرّ.
الخطوات
-
1
لاحظ لحظة جيّدة.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
لحظة جيّدة تصبح ذكرى ثابتة.
المرجع العلمي
المدرسة: Positive Psychology
الروّاد: Fred Bryant (2007)
Bryant.
الكلمات المفتاحية
#savoring#bryant#positive#تذوّق#pro#تذوّق اللحظة#mindful-savoring#تكثيف الإيجابية#intensifying-positivity#لحظة جيدة#good-moment#ذكريات إيجابية#التوقف للاستمتاع باللحظة#إطالة أمد اللحظة الجيدة#extending-good-moment-duration#توقف ولا تكمل المهمة#stop-dont-finish-the-task#ستين ثانية من التفاصيل#ستون ثانية استشعار كامل#sixty-seconds-full-sensing#عدم إكمال المهمة فورًا#not-rushing-to-finish#تكرارها عدة مرات يوميًّا#ممارستها في لحظات عابرة#بناء عادة التذوق اليومي
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "التذوّق الواعي للحظة"؟
يستغرق هذا التمرين 2 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "التذوّق الواعي للحظة"؟
لحظة جيّدة تصبح ذكرى ثابتة. وعلى المدى القصير: تجمع ذكريات إيجابيّة.
هل "التذوّق الواعي للحظة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Positive Psychology (Fred Bryant (2007)). Bryant.
هل "التذوّق الواعي للحظة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.