معاينة عامة
التذوّق الواعي للحظة
في لحظة جيّدة، توقّف. لا تكمل المهمّة — كثّفها.
الهدف
تكثيف لحظة إيجابيّة بدلًا من تركها تمرّ.
الخطوات
-
1
لاحظ لحظة جيّدة.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
لحظة جيّدة تصبح ذكرى ثابتة.
المرجع العلمي
المدرسة: Positive Psychology
الروّاد: Fred Bryant (2007)
Bryant.
الكلمات المفتاحية
#savoring#bryant#positive#تذوّق#pro#تذوّق اللحظة#mindful-savoring#تكثيف الإيجابية#intensifying-positivity#لحظة جيدة#good-moment#ذكريات إيجابية#التوقف للاستمتاع باللحظة#إطالة أمد اللحظة الجيدة#extending-good-moment-duration#توقف ولا تكمل المهمة#stop-dont-finish-the-task#ستين ثانية من التفاصيل#ستون ثانية استشعار كامل#sixty-seconds-full-sensing#عدم إكمال المهمة فورًا#not-rushing-to-finish#تكرارها عدة مرات يوميًّا#ممارستها في لحظات عابرة#بناء عادة التذوق اليومي
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "التذوّق الواعي للحظة"؟
يستغرق هذا التمرين 2 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "التذوّق الواعي للحظة"؟
لحظة جيّدة تصبح ذكرى ثابتة. وعلى المدى القصير: تجمع ذكريات إيجابيّة.
هل "التذوّق الواعي للحظة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Positive Psychology (Fred Bryant (2007)). Bryant.
هل "التذوّق الواعي للحظة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.