معاينة عامة
شكر الجزء الحامي
«شكر الجزء الحامي» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 10 دقائق. الأجزاء التي تكره فيك (المُنكِر، المؤجِّل) هي حماة — اشكرها. هدفه: تحويل النضال الداخلي إلى تعاون عبر تقدير دور الحماة. أثره الفوري: سلام داخلي. ويستند إلى IFS. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
الأجزاء التي تكره فيك (المُنكِر، المؤجِّل) هي حماة — اشكرها.
الهدف
تحويل النضال الداخلي إلى تعاون عبر تقدير دور الحماة.
الخطوات
-
1
اختر جزءًا فيك تكرهه (مؤجِّل، مُنكِر، غاضب).
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
سلام داخلي.
المرجع العلمي
المدرسة: IFS
الروّاد: Richard Schwartz (1995)
Schwartz IFS.
الكلمات المفتاحية
#protector#حامي#schwartz#IFS#شكر#تقدير#مؤجِّل#procrastinator#مُنكِر#denier#تعاون داخلي#inner-cooperation#نضال داخلي#inner-battle#سلام داخلي#inner-peace#تقدير الدور#role-appreciation#كراهية الذات#self-hatred#تقدير الحماية الداخلية#تحويل الصراع لتعاون#تحويل الكراهية لتقدير#hatred-to-appreciation-shift#ماذا تحمي عني#what-do-you-protect-me-from#مؤجل ومنكر وغاضب
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "شكر الجزء الحامي"؟
يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "شكر الجزء الحامي"؟
سلام داخلي. وعلى المدى القصير: علاقة جديدة مع جزء كنتَ تقاومه.
هل "شكر الجزء الحامي" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى IFS (Richard Schwartz (1995)). Schwartz IFS.
هل "شكر الجزء الحامي" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.