معاينة عامة
السيناريو البديل للحياة
«السيناريو البديل للحياة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 30 دقيقة. تخيّل حياتك لو اخترتَ خيارًا مختلفًا قبل 10 سنوات. هدفه: فهم تشكيل اختياراتك لحياتك الحاليّة. أثره الفوري: تقدير قرارك الفعلي. ويستند إلى Narrative Identity. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
تخيّل حياتك لو اخترتَ خيارًا مختلفًا قبل 10 سنوات.
الهدف
فهم تشكيل اختياراتك لحياتك الحاليّة.
الخطوات
-
1
حدّد قرارًا قبل 10 سنوات.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تقدير قرارك الفعلي.
المرجع العلمي
المدرسة: Narrative Identity
الروّاد: Dan McAdams (2006)
McAdams.
الكلمات المفتاحية
#counterfactual#mcadams#identity#pro#مهنية#سيناريو بديل#alternative-scenario#قرار مفصلي#pivotal-decision#تقدير الاختيار#appreciating-choice#ندم مرضي#pathological-regret#تخيل مسار حياة بديل#تأمل الطريق غير المسلوك#reflecting-on-road-not-taken#قرار قبل عشر سنوات#decision-ten-years-ago#لا ندم مرَضي#ثلاثون دقيقة تخيل بديل#thirty-min-imagining-alternative#كيف تبدو الحياة الآن#how-life-looks-now#كتابة الفرق بالتفصيل#مقارنة المسارين بموضوعية#تقدير القرار الفعلي المتخذ
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "السيناريو البديل للحياة"؟
يستغرق هذا التمرين 30 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تدوين.
متى ألاحظ أثر "السيناريو البديل للحياة"؟
تقدير قرارك الفعلي. وعلى المدى القصير: قرارات أكثر وعيًا.
هل "السيناريو البديل للحياة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Narrative Identity (Dan McAdams (2006)). McAdams.
هل "السيناريو البديل للحياة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.