معاينة عامة
السيناريو البديل للحياة
تخيّل حياتك لو اخترتَ خيارًا مختلفًا قبل 10 سنوات.
الهدف
فهم تشكيل اختياراتك لحياتك الحاليّة.
الخطوات
-
1
حدّد قرارًا قبل 10 سنوات.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تقدير قرارك الفعلي.
المرجع العلمي
المدرسة: Narrative Identity
الروّاد: Dan McAdams (2006)
McAdams.
الكلمات المفتاحية
#counterfactual#mcadams#identity#pro#مهنية#سيناريو بديل#alternative-scenario#قرار مفصلي#pivotal-decision#تقدير الاختيار#appreciating-choice#ندم مرضي#pathological-regret#تخيل مسار حياة بديل#تأمل الطريق غير المسلوك#reflecting-on-road-not-taken#قرار قبل عشر سنوات#decision-ten-years-ago#لا ندم مرَضي#ثلاثون دقيقة تخيل بديل#thirty-min-imagining-alternative#كيف تبدو الحياة الآن#how-life-looks-now#كتابة الفرق بالتفصيل#مقارنة المسارين بموضوعية#تقدير القرار الفعلي المتخذ
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "السيناريو البديل للحياة"؟
يستغرق هذا التمرين 30 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تدوين.
متى ألاحظ أثر "السيناريو البديل للحياة"؟
تقدير قرارك الفعلي. وعلى المدى القصير: قرارات أكثر وعيًا.
هل "السيناريو البديل للحياة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Narrative Identity (Dan McAdams (2006)). McAdams.
هل "السيناريو البديل للحياة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.