معاينة عامة
خط الحياة الزمني
«خط الحياة الزمني» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 60 دقيقة. ارسم حياتك على خطّ — أحداث صنعتك. تعرف من أين أتيتَ. هدفه: فهم سرد حياتك ككلّ متّسق، لا أحداث متفرّقة. أثره الفوري: فهم أعمق لنفسك. ويستند إلى Narrative Identity. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
ارسم حياتك على خطّ — أحداث صنعتك. تعرف من أين أتيتَ.
الهدف
فهم سرد حياتك ككلّ متّسق، لا أحداث متفرّقة.
الخطوات
-
1
ارسم خطًّا أفقيًّا. اليسار = ولادتك، اليمين = اليوم.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
فهم أعمق لنفسك.
المرجع العلمي
المدرسة: Narrative Identity
الروّاد: Dan McAdams (1993)
McAdams Northwestern.
الكلمات المفتاحية
#lifeline#mcadams#narrative-identity#هويّة#identity#سرد#story#خط زمني#timeline#أحداث مفصلية#pivotal-events#سرد الحياة#life-narrative#فهم الذات#self-understanding#دروس الحياة#life-lessons#رسم الخط الزمني للحياة#تتبع الأحداث المكوِّنة للذات#tracking-self-shaping-events#خط أفقي من الولادة لليوم#horizontal-line-birth-to-today#ماكادامز نورث ويسترن#ثلاثون دقيقة وضع علامات#thirty-min-marking-events
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "خط الحياة الزمني"؟
يستغرق هذا التمرين 60 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: إبداعي.
متى ألاحظ أثر "خط الحياة الزمني"؟
فهم أعمق لنفسك. وعلى المدى القصير: سرد متّسق لحياتك.
هل "خط الحياة الزمني" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Narrative Identity (Dan McAdams (1993)). McAdams Northwestern.
هل "خط الحياة الزمني" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.