DEAR MAN لطلب شيء بفعّاليّة

الهدف

إتقان مهارة طلب احتياجك بشكل واضح ومحدّد مع الحفاظ على علاقتك وكرامتك الذاتية.

الخطوات

1. 1
   D — Describe: صف الوضع وقائعيًا ("في الاجتماع أمس قلتَ ...").

   2 دقائق
2. 2
   E — Express: عبّر عن مشاعرك ("شعرت بالإحباط").

   1 دقيقة
3. 3
   A — Assert: اطلب بوضوح ("أريدك أن تستمع لي حتى الانتهاء قبل التعليق").

   1 دقيقة
4. 4
   R — Reinforce: بيّن الفائدة ("لو فعلت ذلك، اجتماعاتنا ستكون أكثر إنتاجية").

   1 دقيقة
5. 5
   M — Mindful: ابقَ على نقطتك إذا حاول تشتيتك.

   1 دقيقة
6. 6
   A — Appear confident: نبرة ثابتة، تواصل بصري، وضعية مستقيمة.

   1 دقيقة
7. 7
   N — Negotiate: كن مستعدًّا لبدائل محترمة.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

أيّ حرف من السبعة كان الأصعب عليك؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية

تمارين مرتبطة