معاينة عامة
الحوار السقراطي مع فكرة عنيدة
استجوب فكرتك بسبعة أسئلة سقراطية لتفقد سلطتها التلقائية.
الهدف
تطوير مهارة استجواب الأفكار المُؤذية ذاتيًا، بحيث تصبح أنت محقّق فكرك، لا ضحيّته.
الخطوات
-
1
اكتب الفكرة المُلحّة في صدر الورقة.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
انخفاض في "اليقين" بالفكرة من ٩٠% إلى ٦٠% أو أقلّ.
المرجع العلمي
المدرسة: Cognitive Therapy / Socratic Method
الروّاد: Aaron T. Beck · Christine Padesky (1979)
الأسئلة السقراطية هي القلب التقني للعلاج المعرفي. Padesky طوّرت بروتوكولها العملي في ١٩٩٣.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "الحوار السقراطي مع فكرة عنيدة"؟
يستغرق هذا التمرين 18 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "الحوار السقراطي مع فكرة عنيدة"؟
انخفاض في "اليقين" بالفكرة من ٩٠% إلى ٦٠% أو أقلّ. وعلى المدى القصير: بعد ١٤ يومًا من التطبيق اليومي، يدخل الحوار السقراطي في عقلك تلقائيًا.
هل "الحوار السقراطي مع فكرة عنيدة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Cognitive Therapy / Socratic Method (Aaron T. Beck، Christine Padesky (1979)). الأسئلة السقراطية هي القلب التقني للعلاج المعرفي. Padesky طوّرت بروتوكولها العملي في ١٩٩٣.
هل "الحوار السقراطي مع فكرة عنيدة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.