الجزء الأول: شرح كامل

تمييز القيم عن الأهداف

الهدف يُكمَل ثم ينتهي، القيمة اتّجاه دائم — اخلط بينهما وستضيع.

20 دقائق متوسط فردي تأمّل كتابي

الهدف

وضع الأهداف في خدمة القيم بدلًا من العكس — مفتاح حياة ذات معنى.

الخطوات

  1. 1
    اكتب 5 أهداف حاليّة (وظيفة، شراء، شهادة).
    5 دقائق
  2. 2
    لكلّ هدف اسأل: «ما القيمة التي يخدمها؟»
    10 دقائق
  3. 3
    إن لم تجد قيمة، الهدف فارغ — راجعه.
    4 دقائق
  4. 4
    لكلّ قيمة: «كيف أعيشها يوميًّا، حتى دون تحقّق الهدف؟»
    5 دقائق

النتيجة المتوقّعة

فوريًا
يتّضح أنّ 1-2 من أهدافك فارغة من القيمة.
خلال أسبوع
تركّز على القيم، الأهداف تأتي طبيعيًّا.
علامة النجاح
تستطيع التخلّي عن هدف دون أن تخسر معنى حياتك.
إن لم تنجح
إن تخلّيت عن كلّ الأهداف وأبقيتَ القيم فقط، الحياة تتحوّل لتجريد. كلاهما ضروري.

سؤال التأمّل

هدف تطارده — ما القيمة الحقيقيّة التي تخدمها؟

المرجع العلمي

المدرسة: ACT

الروّاد: Steven C. Hayes · Kelly Wilson (1999)

Hayes وWilson 1999.

الكلمات المفتاحية

اطبع بطاقة
الجزء الثاني: التطبيق التفاعلي

طبّق الآن

تمييز القيم عن الأهداف: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 20 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.

فرز القيم

اختر 5 قيم فقط من 30. حين تنقر على قيمة، تنتقل لقائمة المختارة. التطبيق يحتفظ بترتيب اختيارك.

القيم المتاحة
مختاراتك (5):