الجزء الأول: شرح كامل
طقوس التأمّل الأسبوعيّة
كلّ أحد، ساعة تأمّل: ماذا تعلّمت؟ ما الذي يجب أن أوقفه؟ ما خطوتي القادمة؟
الهدف
الفصل بين الأسابيع بدل الانجراف.
الخطوات
-
1
مكان هادئ، بلا شاشات.2 دقائق
-
2
استذكر الأسبوع.20 دقائق
-
3
اكتب 3 دروس.15 دقائق
-
4
اكتب الأولويّة لأسبوع قادم.15 دقائق
-
5
افتح كتابة شكر لـ3 أشخاص.8 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
إغلاق نظيف للأسبوع.
خلال أسبوع
لا أسبوع يضيع.
علامة النجاح
تبدأ الإثنين بوضوح كامل.
إن لم تنجح
إن أجّلت، تتراكم الأسابيع.
سؤال التأمّل
ما درس الأسبوع الماضي؟
المرجع العلمي
المدرسة: Stoic Practice
الروّاد: Marcus Aurelius (170)
Marcus Aurelius — Meditations.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
طقوس التأمّل الأسبوعيّة: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 60 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.