معاينة عامة
نوايا التنفيذ
«نوايا التنفيذ» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال المهني، يستغرق نحو 20 دقيقة. صياغة كلّ هدف بصيغة «إذا حدث X، سأفعل Y» — يضاعف معدّل الإنجاز. هدفه: ربط السلوك بمحفّز سياقي محدّد. أثره الفوري: تحفّز جاهز. ويستند إلى Motivation Psychology. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
صياغة كلّ هدف بصيغة «إذا حدث X، سأفعل Y» — يضاعف معدّل الإنجاز.
الهدف
ربط السلوك بمحفّز سياقي محدّد.
الخطوات
-
1
سمِّ هدفًا.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تحفّز جاهز.
المرجع العلمي
المدرسة: Motivation Psychology
الروّاد: Peter Gollwitzer (1999)
Gollwitzer — NYU/Konstanz research.
الكلمات المفتاحية
#implementation#gollwitzer#nyu#konstanz#if-then#نوايا#تنفيذ#محفّز#trigger#context#مضاعفة#احتمال#نوايا التنفيذ إذا-فإن#if-then-planning#ربط السلوك بمحفز سياقي#context-triggered-behavior#مضاعفة معدل الإنجاز#doubling-completion-rate#محفز زمني ومكاني#time-location-trigger#كتابة مرئية للنية#علم نفس الدافعية#ثلاثة أماكن مرئية للتذكير#ربط سلوك بمحفز محدد جداً#مضاعفة معدل النجاح
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "نوايا التنفيذ"؟
يستغرق هذا التمرين 20 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تدوين.
متى ألاحظ أثر "نوايا التنفيذ"؟
تحفّز جاهز. وعلى المدى القصير: معدّل إنجاز يتضاعف.
هل "نوايا التنفيذ" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Motivation Psychology (Peter Gollwitzer (1999)). Gollwitzer — NYU/Konstanz research.
هل "نوايا التنفيذ" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.