معاينة عامة
حجب المواقع المُشتِّتة
استخدم Cold Turkey أو Freedom لحجب مواقع تشتيتك أثناء العمل.
الهدف
إزالة احتمال زيارة موقع تشتيت تمامًا — لا اعتماد على إرادتك.
الخطوات
-
1
ثبّت Cold Turkey أو Freedom.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
حماية من إغراء.
المرجع العلمي
المدرسة: Behavior Design
الروّاد: BJ Fogg (2010)
Fogg Stanford — environment design.
الكلمات المفتاحية
#website-blocking#fogg#cold-turkey#freedom#حجب#تصميم سلوكي#behavior-design#قائمة سوداء#blocklist#مواقع مشتتة#distracting-sites#حماية بيئية#environment-design#إرادة صفرية#zero-willpower#منع الوصول#access-prevention#ساعات العمل#work-hours#تطبيقات حجب#blocking-apps#إغراء رقمي#digital-temptation#منع تلقائي#automatic-restriction#تعزيز الانضباط
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "حجب المواقع المُشتِّتة"؟
يستغرق هذا التمرين 15 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: سلوكيّ.
متى ألاحظ أثر "حجب المواقع المُشتِّتة"؟
حماية من إغراء. وعلى المدى القصير: تركيز مستدام.
هل "حجب المواقع المُشتِّتة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Behavior Design (BJ Fogg (2010)). Fogg Stanford — environment design.
هل "حجب المواقع المُشتِّتة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.